ヨガのポーズ
ヨガのポーズにはたくさんの種類があります。ヨガの流派によって行うポーズが違う場合もありますが、その中からいくつかをピックアップし、一つのポーズをゆっくりと呼吸に合わせてヨガを行っていきます。
ヨガでは、体のどの部分に効果があるかというのはポーズによって異なります。例えば、お腹にガスがたまっているのを改善するようなポーズや、生理痛に効果があるポーズなどです。なので、自分に効果があるポーズを重点的に行うというのも良い方法です。ただし、ヨガのポーズは全身を使うものが多いので、重点的に行っているつもりでも、自然と体全体に良い効果をもたらしてくれます。
ヨガのポーズをとる時は決して無理をしないことがポイントです。最初からムリに完成されたポーズを取る必要はなく、可能な範囲内でポーズを一定時間保つということが効果をもたらします。呼吸に合わせながらポーズをとるので、自然とリラックスした状態になります。ポーズをとった時に「痛いけど気持ちいい」と感じるくらいが丁度いいです。
